Resum 14/10/15

Motivació i postura

Reprenem amb el tema de la motivació, i comencem amb una meditació per centrar-nos amb la pràctica d’avui, tornant a cercar i trobar la motivació d’estar aquí.
També recordem la postura, esquena recte, peus a terra, mans a sobre les cuixes i ja tenim en compte els pensaments, que els observem i tornem a la respiració.

Nosaltres posem les mans a sobre les cuixes

Els genolls estan més avall dels malucs, les lumbars rectes i el pit cap a fora

5 min de meditació

La pràctica de la meditació té una base, i la motivació no és tan sols personal, sinó que té la solidesa de la bondat fonamental. Aquesta solidesa és la que ens dóna confiança de seguir en la pràctica, i ens dóna confiança en el camí. És el fet de sentir que totes les coses bones i no tan bones, sofriments i preocupacions queden al voltant de la bondat fonamental.
La postura és molt important, perquè expressa la dignitat humana, la nostra dignitat d’estar en la vida.
La respiració succeeix, i nosaltres l’observem, li donem l’atenció; mentre els pensaments passen com a núvols en un cel blau, i tornem a la respiració,

Pràctica

Postura i ment

La postura integra tot el que som: cos, energia i ment. La postura ens connecta amb la terra, i a partir d’aquí integrem tot el que passa en el nostre entorn, renous, moviments, fred, calor, incomoditat… Quan ho sentim, no fem res, ho observem i ja està.

Els pensaments quan venen com ho fem per deixar-los passar?
Tenim dues maneres, sentir-los, tocar-los i deixar-los anar. I una altra manera.
Quan ens trobem amb una postura caiguda o torta, l’hem de rectificar?
Sí. De fet quan això passa és que ens hem relaxat massa i ens hem deixat endur amb pensaments, no estem presents. Hi ha meditacions que fan un mudra amb les mans, i quan el mudra queda poc ferm és una manera d’adonar-se que s'han despistat.
I quan ens agafa son?
Elevem la vista, i quan sentim que estem més desperts la tornem a baixar. I si no podem evitar-ho, ens adormim!

Pràctica

Meditació dia a dia

La postura expressa dignitat i així ho representem a la meditació, però també ho hem de traslladar en el dia a dia. La meditació l’hem de tenir a casa, una cadira que ens faci pensar a seure i practicar, encara que siguin només 5 min. diaris. Però la meditació la podem fer escurant, caminant… Crear un espai a casa és molt necessari.
A part de la ubicació també necessitem un horari, cada u ha de trobar el seu i serveix de recordatori, l'ordre ens fa recordar.

Pràctica

Quan podem viure més en present ens és més fàcil fer meditació. Cada persona té unes dedicacions diferents, i integrem la meditació en el dia a dia, al final és això també, a part de seure a la nostra cadira o el terra, és fer les coses del dia a dia de manera digna, en presència.

Resum: postura, peus a terra, contacte amb la realitat, veiem passar els pensaments i tornem a la respiració. Això ens obra a tot i tots.

Com es reconeix la bondat fonamental? Com es té l’experiència?
L’experiència sorgeix, no la provoquem. Si és creada, és una fantasia, ens la imaginem.

Professor: José Bravo
Resum: Blanca Muñoz